عزيزتي الأم استيقاظك عند الثالثة صباحاً من أجل إطعام طفلك لا يجب أن يمنعك من الاهتمام بنفسك لذلك قررنا مساعدتك لتحافظي على أناقتك حتى وأنت في خضم هذه المرحلة الجديدة من المسؤوليات والمتطلبات الأسرية. إليك هذا الدليل البسيط لما يجب عليك أن تبحثي عنه لدى شراء ملابسك ومستلزماتك الخاصة في هذه المرحلة:

1) اختاري ملابسك من الأقمشة التي يسهل تنظيفها وتكون ومريحة في نفس الوقت. وننصحك بالإكثار من القطع المصنوعة من الجينز لأنها ستشعرك كونه من أكثر القطع احتمالاً للغسل المتكرر. و لامانع أن تشتري قطعتين من نفس النوع إذا أعجبتك كثيراً عندها يمكنك ارتداء واحدة بينما الثانية في الغسيل الذي سيتكوم لديك منه الكثير بفضل صغيرك الجميل. ومن الأقمشة المفضل استخدامها أيضاً في هذه الفترة تلك المصنوعة من البوليستر والرايون التي تتميز بكونها مطاطية ومريحة وسهلة الغسيل كما أنها لا تحتاج إلى كي وتنفعك بشكل كبير لدى السفر والأهم أنها رخيصة الثمن.

معرفة السبب

من الصعب تغيير الوزن الزائد حول منطقة الوسط لأنه يرتبط بالتغيرات الهرمونية. فالخلايا الدهنية مطلوبة لأنها تنتج الأستروجين الذي يقلل من إصابة المرأة بالتقدم في السن وكنتيجة لذلك يبدأ الجسم في اللجوء إلي هذه الخلايا في محاولة منه للاحتفاظ بمعدلات الأستروجين حيث تحدث هذه التغيرات عندما تبلغين 30 عاماً لذلك حاولي التخلص من هذه الدهون في وقت مبكر من حياتك.

حاولي الاسترخاء

معظمنا يعيش في حالة دائمة من التوتر والتي تجعل الجسم يكثر من افراز الكوليسترول وهذا الهرمون يحارب الاسترخاء مما يجعلك تلجأين إلى استهلاك الأطعمة ذات الطاقة العليا مثل الحلوى ما يتوجب عليك الجري لمسافة ميل بسرعة معقولة للتخلص من الكوليسترول ولكن ذلك الأمر لن يكون جيداً إذا انغمست في عملك المكتبي فممارسة التمرينات تعتبر أمراً مفضلاً للتخلص من الهرمونات المسببة للضغط.

مواصلة الرجيم

حاولي أن تأكلي قليلاً في معظم الأحيان ولا تحاولي هدم الرجيم، لأن ذلك سيجعلك في حالة لن تكوني من خلالها قادرة على التخلص من الحجم الزائد وحاولي الحفاظ على توازن معدلات السكر بدمك مع تناول خمس وجبات قليلة يومياً (إفطار، غداء، وعشاء، ووجبتين خفيفتين)
تحولي عن تناول الكربوهيدرات البيضاء ( العيش، الأرز، الفطائر ) إلى البدائل الروتينية الأخرى مثل الدجاج والبيض مع كل وجبة.

يكمن سر الزواج السعيد في اختيار زوجة أصغر منك سناً بخمس سنوات وأكثر منك ذكاءً. ونقلت هيئة الإذاعة البريطانية "بي بي سي" أن دراسة جديدة أجراها فريق تابع لجامعة "باث" البريطانية بينت أن الزواج الأمثل هو بين رجل وامرأة تصغره بخمس سنوات على الاقل تكون أكثر ذكاءً منه على ألا يكون أي من الزوجين قد تطلق في السابق.

واستندت الدراسة إلى مقابلات مع أكثر من 1500 ثنائي متزوج أو على علاقة جدية، وبعد 5 سنوات تم تتبعهم لرؤية من استمر منهم. وبينت الدراسة أنه حين تكون المرأة أكبر من الرجل بخمس سنوات أو اكثر، تكون احتمالات الطلاق أكثر بثلاث مرات، أما في حال انقلب الوضع وكان الرجل أكبر من المرأة بخمس سنوات أو اكثر تتراجع احتمالات الطلاق.

كما أن نسبة الطلاق تتراجع أيضاً في حال كانت المرأة متعلمة أكثر من الرجل.

وبينت الدراسة أيضاً أن زواج غير المطلقين في السابق يستمر أكثر من زواج المطلقين، كما أن زواج شخصين مطلقين هو اكثر استقراراً من زواج شخص مطلق من شخص غير مطلق.

الطلاق يمكن أن يكون من العوامل التى قد تدمر حياة المرأة، والشفاء من آثاره الجانبية خطوة صعبة، فالبعض لا يستطيع أن يتعافى من الآثار السلبية التى يسببها الطلاق، بينما يستطيع البعض الآخر التغلب عليها مع تحمل الآلام الناتجة عنه، وبقائها داخلهم، ويكون كل الخوف، من المرور بهذه التجربة المؤلمة مرة أخرى.

لذلك، يقدم علماء النفس عشر طرق سحرية تساعدك فى التغلب على آلام الطلاق، واستعادة حياتك، وضمان إنشاء علاقة جديدة، مشرقة فى المستقبل:

1- عبرى عن حزنك بحرية وبدون تحفظ:العديد من الناس ينتابهم الخوف من التعبيرعن مشاعرالحزن، والإكتئاب، والغضب بحرية، بل من المفيد لصحتك أن تتركى العنان لمشاعر الحزن التى تمرين بها حتى تنتهى، وتتخلص روحك منها تدريجيا؛ لأن تلك المشاعر لن تدوم إلى الأبد، ولا تكونى مخطئة إذا أظهرتى ما بداخلك من حزن.

الخطأ هنا هو كتمان هذه المشاعر، حيث يتحول الكتمان إلى أمراض خطيرة مثل مرض القولون العصبى، قرحة المعدة، أمراض القلب، السكر، الاكتئاب الذى قد يؤدى إلى الانتحار.

2- اشعرى بالحزن لكن بطريقة:(لن اجعل ذلك يحدث مرة أخرى):عند الشعور بالحزن على ما تمرين به من تجربة الطلاق، لايجب أن تشعرى نفسك بالذنب، وأن هذه التجربة سوف تدمر حياتك، وأنك إنسانة دائمة الفشل لايمكن لها أن تقيم علاقة ناجحة، بل عليك إقناع نفسك أن هذا خطأ لن يتكرر، وأنك لديك الآمال، والأحلام، وحتما ستحاولين تحقيقها مرة أخرى، وأن النجاح سيكون لك فى المرة القادمة.

3- اقض وقتا جيدا مع الناصحين المخلصين:حددى وقتا تقضينه مع أشخاص، لديهم استعداد لسماعك بحب، وإصغاء، وفهم ما تمرين به من مشاعر، فعند مرورك بمشكلة الطلاق، لايكفى أن تعبرى عما بداخلك لنفسك، إنما يجب أن تتحدثى مع شخص آخر، حتى تشعري بالراحة، وتتخلصي مما بداخلك من هموم.

لذا يجب أن تختارى الشخص المناسب، والذى يمكنه سماعك، ومشاركتك أحزانك، وتقديم النصح والعون لك، بطريقة ودودة، يملؤها الحب، والحرص على ما فيه المصلحة لك، لأن هناك العديد من الأشخاص، الذين لايرغبون فى سماع ما يمر به غيرهم من مشكلات، ومشاعر سوداء، وذلك حتى لا تؤثرعلى حالتهم النفسية.